4 способа снизить стресс

 Добрый день, мои читатели!

4 способа снизить стресс

4 способа снизить стресс

 

Стресс – довольно частый спутник  современного человека.  Но, оказывается, существует 4 способа  снизить стресс.

Есть и советы, как «держать себя в руках». Но тем не менее, рано или поздно подобное состояние одолевает каждого человека. И причем, на протяжении всей его жизни.

И прежде, чем раскрыть   способы для снижения стресса, обратимся к википедии.

 Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Гомеоста́з (др.-греч. ὁμοιοστάσις  ὅμοιος στάσις — стояние, неподвижность) — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамическогоравновесия. Стремление системы воспроизводить себя, восстанавливать утраченное равновесие, преодолевать сопротивление внешней среды.

 

способы снизить стресс

способы снизить стресс

Попросту говоря, и,   не углубляясь в знания о сложных биологических  процессах нашего организма, понятно, что   стресс – это определенное возбужденное  состояние нервной системы, которое нарушает внутреннее равновесие  человека.

Говорят, что есть люди стрессоустойчивые. Но, так или иначе, они  тоже подвержены стрессами, вот только в меньшей степени.

Оказывается, состояние стресса можно постепенно «сгладить», снизить, а затем и вовсе свести на «нет». Для этого требуется продолжительность во времени.

Но самое интересно, есть  и такие факторы, которые этот уровень стресса  понижают.

Разберем  4 способа  снизить  стресс.

  • 1) процесс ЧТЕНИЯ   снижает  состояние стресса на 68 %.    Я думаю, не стоит объяснять, что литература должна быть  позитивной, о прекрасном, добром и красивом.
  • 2)следующий фактор,  — это МУЗЫКА 61% . Здесь вам выбирать, что  или кого слушать, чтобы уровень стресса сошел на «нет». Все в ваших руках.
  • 3)удивительно, но такие бодрящие напитки, как  ЧАЙ, КОФЕ тоже относятся к  благоприятным способам улучшить свое психо-эмоциональное состояние  -54%.                     
  • 4) И последний, значимый, фактор —  это ПРОГУЛКА  по свежему воздуху – 42%.

Кто-то предпочитает прогулку в  одиночестве, кто-то с удовольствием выйдет  в многолюдный парк. А для кого-то прогулка по набережной, по опустевшему  скверу поможет успокоиться и вернуться к прежнему ритму жизни.

Я не устану повторять, что все мы – разные.

Лично для меня, например, хорошим способом «прийти в себя» является скромная прогулка  по моему собственному двору-саду.

Я люблю  свой дом, свою усадьбу и,   мой дом – моя крепость, для меня  — лучшее лекарство.

А какими способами вы снижаете  стресс, если вдруг  такое происходит? Поделитесь в комментариях.

Вам понравилась статья?

Получайте новые на свой адрес!

Введите ваш email адрес
*Проверьте ваш почтовый ящик!

С наилучшими пожеланиями,
Галина Гармай

16 комментариев

  1. Все болезни — от нервов, поэтому важно научиться адекватно относиться к любым жизненным ситуациям и грамотно из них выходить.
    Как я выхожу из стресса? Во-первых, стараюсь себя не доводить до такого состояния, а уж если не смогла «задушить» причину в зародыше, то стараюсь отвлечься. В статье правильно описаны все способы снижения стресса. Ими я и пользуюсь.

    • Совершенно верно,Елена! Умение держать себя «в руках», умение правильно взглянуть на ту или иную ситуацию, помогут сохранить внутреннее спокойствие, и не довести себя до стрессового состояния.http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

  2. Для снятия стресса я, после прихода домой, делюсь всем со своим супругом.

    • Наталья, конечно же! Расскажешь о проблеме, о какой-то малоприятной мелочи — и на душе легче становится. «Поплакаться в жилетку» всегда было полезно. А если «жилетка» — родная и близкая, всегда поймет.http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

  3. Осмелюсь предложить еще один способ снятия стресса, связанный с физической близостью пар разного пола.
    Моя статья: Цветы розы на даче. Посадка.

  4. Александр, согласна на все 100%. Вы вносите супер- дополнения, по-мужски. Спасибо Вам!http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

  5. Сколько существует людей, столько и методов борьбы со стрессом! Мне, к примеру, помогает от стресса кусочек черного шоколада или просмотр хорошего кинофильма. А еще хорошо пойти на природу и выкинуть свой стресс далеко в лес!http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif

  6. Татьяна, согласна — все мы разные, и методы — каждому свое. Главное — избавиться от этого гнета. А каким способом — второй вопрос!http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

  7. Мне помогает снять стресс дыхание, я делаю короткий вдох и длинный выдох, с шумом..

  8. Мои любимые методы — это общение с природой и кофе, желательно даже не дома, а в любимой кофейне 🙂
    Еще один быстрый и очень действенный — выписать все дела и проблемы и наметить первый шаг в решении каждой из них.

  9. С не давнего времени стала использовать технику Ха-а-поно-поно.Мне помогает очень быстро.

  10. Я от стресса пью специальные травяные чаи. Со стрессом надо справляться, иначе затем последуют болезни

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://garmay.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
»
»
Website is Protected by WordPress Protection from eDarpan.com.